Ashwagandha, önemli antioksidan ve bağışıklık-güçlendirici özellikleriyle tanınır. Bunlara ek olarak,Ashwagandha kök ekstresi has been used to induce sleep. It is a good helper against insomnia.
Daha İyi Uyku için Ayurveda
The underlying philosophy of Ayurveda is that health depends on a delicate balance between mind, body and spirit. Ashwagandha is an herb from ancient Ayurveda. It has the potential needed to treat insomnia. Its main goal is to promote good health, not to fight disease. The somnifera in the Latin botanical name of Ashwagandha means "sleep-inducing".
Insomnia is a common sleep disorder. This symptom can profoundly affect a person's physical and mental health. Most currently available insomnia medications have adverse effects. Therefore, alternative herbal remedies are effective in treating insomnia.
Deneysel Destek: Uyku İçin Ashwagandha Kökü
Birden fazla çalışma, Ashwagandha'nın stresle mücadele için başka bir mekanizma olan uyku kalitesini optimize etmeye yardımcı olduğunu göstermiştir. Çift-kör plasebo-kontrollü bir çalışmada, Ashwagandha (300 mg), uyku kalitesi düşük 60 hastaya günde iki kez uygulandı. Sonuçlar, ashwagandha preparatlarının uyku kalitesini optimize ettiğini gösterdi. Hastaların uykuya dalması için geçen süre ve gece yarısı uyanma sayısı azaltılır ve genel uyku kalitesi optimize edilir.
Ashwagandha Neden Uyumaya Yardımcı Oluyor?
Çünkü trietilen glikol (TEG) ve adaptojenler içerir. TEG, vücudun onarıcı ve -REM olmayan uyku aşamalarını (normal uyku ile aynı kalitede uyku) artırmasına yardımcı olur. Böylece uykuyu derinleştirmede rol oynar.
Adaptojenler, stres kortizol üretimini azaltmaya ve stres-in neden olduğu uyku bozukluklarını hafifletmeye yardımcı olur.
Ashwagandha özü ayrıca GABAerjik ve serotonerjik nöronların uyarılabilirliğini azaltır. Bunun bir -anksiyete önleyici, sakinleştirici etkisi vardır (uykuyu iyileştirir).
It enhances signaling through GABAA receptors in a manner similar to skullcap, which underlies sleep enhancement.
Ashwagandha kök ekstresi is a natural compound. It has sleep-inducing potential, is well tolerated, and improves sleep quality and sleep onset latency in patients with insomnia. In addition to improving sleep quality, Ashwagandha also reduces anxiety levels. It is an herb that strengthens our ability to cope with stress, boosts energy and optimizes overall health.